Hatha joga – na czym polega?

hatha joga warszawa

 

Hatha joga to przede wszystkim sposób na zrównoważenie ciała i umysłu. Nazwa pochodzi od słowa „ha” reprezentującego ezoteryczne słońce oraz „tha” oznaczającego księżyc. Odnosi się to również do harmonii aspektu męskiego – słonecznego, gorącego, aktywnego – i kobiecego aspektu – księżyca, chłodnego, otwartego – w każdym z nas. Hatha joga jest ścieżką do tworzenia właśnie tego typu równowagi i łączenia przeciwieństw. W naszych ciałach fizycznych tworzymy balans między siłą a elastycznością – coś, co jest bardzo potrzebne w naszym współczesnym stylu życia. Hatha joga to również narzędzie do utrzymania dobrej fizycznej, jak i psychicznej kondycji.

Hatha joga – joga dla początkujących, jak i zaawansowanych

Hatha joga kojarzona jest z łagodnymi, podstawowymi ćwiczeniami, które wykonuje się wolniej i uważniej niż przy innych rodzajach jogi. Jednakże zajęcia z hatha jogi prowadzone są również na poziomie zaawansowanym, na których wymagana jest większa samoświadomość i siła ciała.

Ogólnie rzecz biorąc, hatha joga składa się z dwóch głównych podstaw – fizycznych i umysłowych. Poziom umysłowy, czyli medytacje, odgrywają dominującą rolę. Bazą praktyki jogi jest zaś wymiar fizyczny. Podczas zajęć z hatha jogi skupiamy się nad takimi technikami jak:

  • Asany, czyli postawy – z jednej strony wywierają głęboki wpływ na ciało, narządy wewnętrzne i system nerwowy, zaś z drugiej na umysł – przynoszą spokój, wewnętrzną siłę i radość. Asany zwiększają elastyczność i wytrzymałość mięśni, zmniejszają nerwowość i zmęczenie oraz wpływają na zwiększenie się poziomu koncentracji. Głównym zadaniem hatha jogi jest otwieranie kanałów ciała, a w szczególności skupienie się na kręgosłupie, aby energia mogła swobodniej przepływać przez ciało.
  • Pranayama, czyli ćwiczenia oddechowe – dostarczają tlen i energię do każdej komórki ciała, oczyszczają organizm, spalają odpady przemiany materii, wydalają trucizny, a równocześnie pozwalają odprężyć się, zrównoważyć działanie systemu nerwowego, przez co zapobiegają nerwicy i leczą bezsenność. Praca nad oddechem pozwala również kontrolować swoją siłę witalną.

Kiedy praktykuje się techniki hatha jogi, fizyczny i umysłowy potencjał zaczyna wzrastać i rozwijać się.

Czy hatha joga jest dla mnie?

Potrzebujesz stać się bardziej cierpliwym? Chcesz odnaleźć siebie, uspokoić bieg myśli i zadbać o swoje ciało? Jeśli tak, to jak najbardziej hatha joga jest dla Ciebie! Nie musisz mieć świetnej kondycji czy być rozciągniętym, aby zacząć praktykować jogę. Wystarczy chęć nauki.

Hatha Joga – jak ćwiczyć?

Jeśli zależy Ci na prawidłowym wykonywaniu pranayam i asan hatha jogi, najlepiej jest zapisać się na zajęcia do szkoły jogi lub skorzystać z indywidualnych lekcji pod okiem doświadczonego trenera. Ćwiczenia jogi na podstawie materiałów z książek lub internetu może być nie tylko nieskuteczne, ale również niebezpieczne. Brak znajomości zasad praktyki jogi może skończyć się poważną kontuzją.

 

ASY Studio przy Polu Mokotowskim prowadzi zajęcia z hatha jogi w poniedziałki i piątki:

dla początkujących – 17.30 – 18.30

dla zaawansowanych – 19.00 – 20.20

 

Ponad 20letnie doświadczenie naszych specjalistów w praktyce hatha jogi pozwoli Ci właściwie zadbać o swoje ciało i ducha.

Zajęcia hatha jogi w ASY Studio – Joga i Masaż w Warszawie to świetna okazja do nauczenia się technik relaksacyjnych i budowania siły i elastyczności swojego ciała.

Niezależnie od Twojego poziomu, jeśli szukasz dobrego rozciągnięcia i ujędrnienia całego ciała, a także ogólnego poczucia równowagi w ciele i umyśle, powinieneś zastanowić się nad regularną praktyką hatha jogi.

 

Nowe formaty zajęć

joga masaż pływanie qigong Warszawa йога масаж плавание цигун Варшава

Joga-studio „Sadhana” ma przyjemność przedstawić nowe formaty zajęć, który wprowadzony od 2 października 2017 r. w przepięknym lokalu za adresem: al. Niepodległości 140, lok. 6, Warszawa (200 metrów od Metro Pole Mokotowskie).

Jakie zmiany wprowadzamy?
– ilość osób w grupie od 5 do 7, aby zagwarantować Państwu indywidualne podejście do każdego klienta;
– krótka lekcja przez zajęciami: jak joga wpływa na kształtowanie naszego ciała, jak ozdrawia organizm i inne niemniej ciekawe tematy dla grupy początkującej;
– tłumaczenie w jaki sposób możemy ułatwić formę, aby nie zaszkodzić własnemu zdrowiu dla grupy początkującej;
– zbiórka bardziej skomplikowanych asan dla grupy zaawansowanej;
– podstawy medytacji, poszczególnie tłumaczenie Pranayam gimnastyki joginów dla grupy zaawansowanej;
– w trakcie zajęć nauczyciel będzie nie tylko dokładnie tłumaczyć jak wejść w tą czy inną formę, ale także poprawiać osoby w razie takiej potrzeby;
– również pod koniec zajęć jest możliwość zadania pytań dotyczących praktyki, które Państwa interesują.

Kiedy?
W poniedziałki i piątki:
– dla początkujących – 17:30-18:30;
– dla zaawansowanych – 19:00-20:20;
We wtorki i czwartki:
– dla początkujących – 11:00-12:00.

Cena?
Za zajęcia – 40 zł;
za karnet na 4 zajęcia – 140 zł, na 6 – 210 zł, na 8 – 280 zł.

Joga & plawita-sadhana w Andorze

Gimnastyka joginów i pływanie (plawita-sadhana) 25-29.04.2017

Prowadzący: 
Oleg Linich – właściciel joga-studio „Slon”, trener z jogi, m. Cherson.
Sergej Eryomin – wsłaściciel joga-studio „Sadhana”, trener z rekreacyjnego pływania i oddechowej gimnastyki w wodzie, m. Warszawa.

Miejsce prowadzenia warsztatu: Escaldes-Engordany, ANDORRA, Hotel Mola Park ****.

Program warsztatu:
8 zajęć z jogi, które włączają:
• zasady odnowy zdrowia kręgosłupa;
• oddechowe ćwiczenia, jak podstawa zdrowego życia;
• bezpieczeństwo pod czas ćwiczeń gimnastyki joginów;
• mudry w budowie praktyki hatha-jogi;
• podstawy dla indywidualnej praktyki;
• zdrowe jedzenie jak element rozwoju umysłu.

4 zajęcia z pływania, które włączają:
• oddechową gimnastykę w wodzie (plawita-sadhana), która podwyższa efekt zajęć z jogi;
• nauczanie techniki pływania „brasem” i „kraulem”;
• pozbawienie stresu;
• zapoznanie się z techniką „Total Immersion”, która pozwala pływać komfortowo na długi dystans.
Jest możliwość zamówić program personalny z jogi i/albo pływania.

Regulamin warsztatu:
25.04 (wt) – wjazd i rozmieszczenie w hotelu.
Początek warsztatu 26.04 (śr) o 07:00.
Koniec warsztatu 29.04 (sob) o 20:00.

Dla praktyki trzeba mieć ze sobą:
• matę dla jogi i wygodne ubrania dla praktyki;
• kąpielowy kostium, okulary, czapkę, pantofle dla basenu, pletwy i ręcznik.

Wartość warsztatu 300€. Wejście w basen 12€ za 4 zajęcia.

Zamieszkanie: Hotel Mola Park ****. Dwupokojowy numer (włącznie ze śniadaniem i kolacją) 90€ na dobę, Jednopokojowy numer 65€ na dobę.

Organizator warsztatu:
Nadeżda Solowjowa – rossinyol@mail.ru ,  tel. +376 371 329 (Viber, WhatApp, Telegram)

Pytania trenerom możecie zadawać na e-mail:
Oleg Linich                – linikh@gmail.com
Sergej Eryomin        – s.a.eryomin@gmail.com